Можно ли испортить слух за один день

Испортить слух за день вполне возможно. Даже если сейчас со слухом всё в порядке, нет хронических заболеваний и возрастных изменений. Важно не то, сколько лет человеку, а то, как часто и насколько сильно уши подвергаются перегрузке.

Когда риски быстрой потери слуха особенно высоки

Громкие концерты

На таких мероприятиях уровень шума превышает 100 дБ, хотя даже при 70+ дБ и рекомендуется использовать беруши. Через 15 минут в таких акустических условиях слух может снизиться, пусть и на время. Достаточно одного вечера, чтобы появились звон в ушах и приглушённость.

Фейерверки и петарды

Резкий и мощный звук рядом с ухом вызывает акустическую травму: структуры внутреннего уха повреждаются за доли секунды. Особенно опасны петарды, салюты, выстрелы.

Фейерверки и петарды генерируют 150-170 дБ в радиусе двух метров. Для сравнения: болевой порог составляет 120 дБ. Необратимое повреждение органов слуха практически неизбежно.

Работа с техникой и инструментами

Перфоратор, болгарка, садовый триммер, отбойный молоток — всё это создаёт шум от 90 до 120 дБ. Если работать без защиты, есть большой риск ухудшить свой слух за один день.

Наушники на большой громкости

Уши — не мышцы. Но если слушать музыку с громкостью больше, чем 80% от максимума, да ещё и несколько часов подряд — слух «устанет». Речь на время станет менее разборчивой, звуки в целом — тусклыми. Перегрузка наушниками ведёт к стойким изменениям, если повторяется регулярно.

Как пользоваться наушниками по науке и безопасно для слуха

Все говорят, что наушники вредны, что они портят слух. Но никто не говорит, что с этим делать. Отказаться от них? Вряд ли получится, особенно в транспорте, спортзале или когда просто хочется «отключиться». Музыка, подкасты, кино, видеоблоги, созвоны — не полный список того, что мы потребляем через наушники.

Рассказываем, как пользоваться наушниками и снизить риск для органов слуха.

Норма звука в наушниках — правило 60/60

Громкость — не выше 60% от максимума. Это примерно 80 дБ — уровень, сопоставимый с интенсивностью шума в большом магазине или рядом с дорогой.

Шум в 80 дБ — это максимум. Когда слушаете долго, делайте тише, чтобы был запас. К тому же наушники и смартфоны отличаются друг от друга, и уровень в 60% может оказаться громче 80 дБ.

Если приходится выкручивать громкость, чтобы перекрыть внешние звуки — задумайтесь о покупке наушников с активным шумоподавлением.

Слушать не дольше 60 минут за раз. Слух нуждается в разгрузке. Каждый час стоит делать перерыв хотя бы на 5-10 минут. Особенно если слушаете музыку в наушниках «затычках».

Контролировать время прослушивания за неделю. Всемирная организация здравоохранения установила уровень «допустимой звуковой нагрузки»:

• взрослым — 80 дБ не больше 40 часов в неделю;
• детям — 75 дБ не больше 40 часов в неделю.

Даже если взрослый немного выходит за пределы 80 дБ, это время резко падает до 10-20 часов. Будьте внимательны.

Как понять, что звук слишком громкий

1. Звон, гул или ощущение заложенности в ушах после выключения.

Даже если звон проходит через несколько минут, это признак излишней нагрузки на органы слуха.

2. Вам говорят, но вы не слышите.

Если в наушниках не слышно голоса человека рядом — это сигнал того, что громкость следует убавить.

3. Статистика в телефоне превышает безопасные показатели.

На Android и iPhone можно включить контроль уровня громкости и отслеживать время прослушивания. В некоторых моделях доступно ограничение децибел вручную

Как наушники портят слух

Внутри уха находятся рецепторы — волосковые клетки улитки. Они улавливают звуковые колебания и передают их по слуховому нерву в мозг. Громкие звуки повреждают рецепторы, из-за чего слух снижается. Сами рецепторы не восстанавливаются, соответственно, слух тоже.

Симптомы акустической травмы

• Звон в ушах — тиннитус
• Слышите хуже, чем обычно. Как будто уши набили ватой
• Сложнее понимать речь, особенно в шуме
• Звуки кажутся искажёнными или неприятно громкими

Когда симптомы не проходят в течение суток — обращайтесь к врачу. Иногда изменения, которые кажутся временными, могут стать хроническими.

Что делать после избыточной нагрузки на слух

• Убрать наушники, выключить музыку
• Провести день в тишине или хотя бы в спокойной обстановке
• Отказаться от ватных палочек и не пытаться прочистить уши от серы. Не поможет
• Если симптомы сохраняются — к врачу

Да, слух не всегда снижается медленно. Иногда достаточно одного дня. В этом случае скорость обращения к врачу играет решающую роль: чем раньше, тем больше шансов восстановления.